Regeneration & Erholung

Genau geplante und organisierte Regenerations- und Erholungsphasen sind der Schlüssel zum Erreichen, Ihrer Fitnessziele. Selbstverständlich wird darauf auch in jeder Trainingseinheit Wert gelegt. Und auch bei Ihnen zu Hause können Sie relaxen und gezielt regenerieren, ich zeige Ihnen wie es funktioniert.

Myofaszialmassage ist ein wichtiger Bestandteil in meinem Trainingssystem.
Myofaszialmassage- ist eine Massage die mit verschiedenem Equipment und einer bestimmten Technik vor oder nach dem Training und an bestimmten Regenerationstagen durchgeführt werden sollte, um ein effizientes Training zu gewährleisten.
Faszien sind ein Gewebe das wir praktisch in jedem Teil unseres Körpers finden.
So wird jeder einzelne Muskel von Faszien umschlossen, wie von einer hauchdünnen Folie und so von einander getrennt, ansonsten hätten wir eine einzige Muskelmasse.
Es gibt aber auch größere Faszien, die an einem Stück über mehrere Körperpartien laufen, aber auch um unsere Nerven, Organe, Gelenke usw.

 

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Durch verschiedene Umstände in unserem Leben, z.B. Über – und Fehlbelastung, Fehlhaltung, Operationen, monotone repetitive Bewegungen oder falsche Ernährung können sich diese Faszien verfestigen (Fibrosierungen) bzw. dehydrieren, verhärten oder verdicken.
Dadurch wird das Bindegewebe in manchen Zonen weniger beweglich, was auch als Verkürzung bezeichnet wird.
Die Gleitfähigkeit nimmt ab und der Stoffwechsel wird ungünstig beeinträchtigt.
Schmerzhafte Syndrome wie Fibromyalgie und Myofasziales Schmerzsyndrom können die Folgen sein.

Nach Lösen der Faszien werden im Training anschließend gezielte Übungen durchgeführt, die zum einen die Gelenke mobilisieren und einzelne Muskeln aktivieren.
Zum anderen werden falsche Bewegungsmuster eliminiert und wieder richtig erlernt.