Functional Movement Screen (FMS) in Ingolstadt: Schmerzfrei & sicher trainieren
Du möchtest wissen, wo deine körperlichen Schwachstellen liegen, bevor du mit dem Training startest? Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein weltweit etabliertes, wissenschaftliches Testverfahren, das genau hier ansetzt. Er deckt Fehlhaltungen, Asymmetrien und Bewegungseinschränkungen auf, bevor diese zu Schmerzen oder Verletzungen führen.
Wie läuft der FMS-Test ab?
Der Test dauert nicht lange, liefert uns aber wertvolle Daten für deinen Erfolg. Er besteht aus 7 standardisierten Grundbewegungen (wie z. B. Kniebeugen, Ausfallschritten und Rotationsbewegungen).
Während du diese Übungen ausführst, beurteile ich als deine Trainerin zwei entscheidende Faktoren:
* Mobilität: Haben deine Gelenke und Muskeln den vollen, gesunden Bewegungsradius?
* Stabilität: Kann dein Körper sich unter Bewegung optimal im Gleichgewicht halten und ansteuern?
Jede Bewegung wird nach einem Punktesystem bewertet. So sehen wir am Ende schwarz auf weiß, wo deine ganz persönlichen Baustellen liegen.
Dein Nutzen: Was bringen dir die Ergebnisse?
Nach dem Screening lassen wir dich mit den Ergebnissen natürlich nicht alleine. Der FMS-Test ist das Fundament für dein maßgeschneidertes Personal Training:
* Gezielte Schwachstellen-Korrektur: Wir wissen genau, welche Muskeln wir dehnen und welche wir stärken müssen.
* Deine „Corrective Exercises“: Du erhältst von mir spezifische Ausgleichsübungen. Diese kannst du perfekt als Warm-up vor dem Training oder als kurze Routine zu Hause nutzen, um deinen Bewegungsapparat wieder in Balance zu bringen.
* Verletzungsprävention: Wir minimieren das Risiko für typische Überlastungsschäden im Alltag und beim Sport.
Mach den Bewegungs-Check
Der FMS-Test ist standardmäßig Teil meines Fitness Assessments. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie sich dein Körper aktuell bewegt – für ein sicheres und schmerzfreies Trainingsgefühl.
Hier finden Sie Information zu den Inhalten des Assessments – https://personal-shape.de/assessment
