Fitness Assessment & Ganzheitliche Anamnese in Ingolstadt & Online
Ein nachhaltiges und sicheres Training beginnt niemals mit dem ersten Satz an den Gewichten, sondern mit einem fundierten Blick auf deinen Status quo. In meinem ganzheitlichen Fitness Assessment nehmen wir uns die Zeit, deine kurz- und mittelfristigen Trainingsziele zu besprechen.
Dein Gesundheitszustand, deine persönlichen Gewohnheiten und dein Lifestyle bestimmen den Weg maßgeblich. Aktuelle körperliche Beschwerden berücksichtige ich dabei ebenso sensibel wie bestehende ärztliche Diagnosen (internistisch, neurologisch oder kardiologisch).
Dein Fitness Assessment mit präziser Körperanalyse (BIA & Caliper)
Um dein Training und deine Ernährung exakt auf deine Biologie abzustimmen, nutzen wir moderne Diagnostik und eine tiefgehende Analyse deines Alltags:
* BIA-Analyse (Bioimpedanzanalyse): Wir verschaffen uns einen präzisen Überblick über deine aktuelle Körperzusammensetzung. Wir messen deine Muskelmasse, deinen Fettanteil und deinen Wasserhaushalt, um Erfolge später schwarz auf weiß sichtbar zu machen.
* Präzise Caliper-Messung: Ergänzend nutze ich die Hautfaltenmessung (Caliper), eine hocheffektive Methode aus dem Leistungssport. Sie hilft uns, deine exakte Körperfettverteilung zu bestimmen und wichtige Rückschlüsse auf deinen Stoffwechsel sowie dein Hormonsystem zu ziehen.
* Lifestyle- & Stress-Analyse: Wir betrachten deine persönlichen Ess- und Schlafgewohnheiten sowie dein aktuelles Stresslevel im Alltag. So finden wir heraus, ob wir gezielte Stressmanagement-, Atem- und Entspannungsübungen in dein Programm integrieren sollten, um deine mentale und körperliche Gesundheit optimal zu unterstützen.
Der Functional Movement Screen (FMS): Schwachstellen im Bewegungsapparat erkennen
Ein zentraler Baustein meines Coachings ist der Functional Movement Screen (FMS) https://personal-shape.de/functional-movement-screen/Dieser wissenschaftlich erprobte Screening-Test beurteilt deine funktionelle Beweglichkeit und identifiziert mögliche muskuläre Dysbalancen oder Fehlstellungen, bevor sie zu Schmerzen führen.
Der FMS-Test besteht aus einer Reihe standardisierter Bewegungsaufgaben, die die Mobilität und Stabilität deiner Gelenke und Muskelgruppen bewerten.
Warum ist der FMS-Test vor dem Trainingsstart so wichtig?
* Verletzungsvorsorge: Wir decken unentdeckte Defizite auf und senken dein Verletzungsrisiko im Alltag und beim Sport.
* Personalisierter Trainingsplan: Die Ergebnisse helfen mir, deine Stärken und Schwächen exakt zu analysieren und dein Training maßzuschneidern.
* Corrective Exercises: Mit gezielten Ausgleichsübungen (sogenannten Corrective Exercises) als kleine „Hausaufgabe“ oder zur Vorbereitung im Training stellen wir die volle Funktions- und Leistungsfähigkeit deines Bewegungsapparates systematisch wieder her.
Bereit für deinen wissenschaftlich fundierten Trainingsstart?
Lass uns im ersten Schritt deinen Ist-Zustand bestimmen, damit dein Training von Tag eins an sicher, effektiv und zielführend ist.
Auf geht’s!
Lass uns gemeinsam durchstarten!
Bist Du daran interessiert ein kostenfreies Beratungsgespräch oder ein Probetraining zu vereinbaren? Es sind keinerlei Kreditkarten- oder persönliche Daten erforderlich. Für die Terminvereinbarung sind lediglich Dein Name, E-Mail-Adresse und Telefonnummer notwendig, damit ich mich bei Dir zurückmelden kann.
Kontaktiere mich jetzt, um Deinen kostenfreien Termin zu vereinbaren und lass uns gemeinsam an Deinen Zielen arbeiten! Ich freue mich von Dir zu hören! Liebe Grüße, Dein Coach Bianca
„*“ zeigt erforderliche Felder an
